{"id":68002,"date":"2026-07-05T13:00:00","date_gmt":"2026-07-05T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.texasclub.pl\/trening-w-domu-dla-poczatkujacych\/"},"modified":"2026-07-05T13:00:00","modified_gmt":"2026-07-05T13:00:00","slug":"trening-w-domu-dla-poczatkujacych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002","title":{"rendered":"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2014 jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 bez sprz\u0119tu i bezpiecznie"},"content":{"rendered":"<p>Brak czasu na dojazd na si\u0142owni\u0119, koszty karnetu, skr\u0119powanie przed innymi \u2014 powod\u00f3w, by nie \u0107wiczy\u0107, jest wiele, ale wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich znika, gdy odkryjemy trening w domu. Do rozpocz\u0119cia wystarczy troch\u0119 miejsca i w\u0142asne cia\u0142o, a efekty przy regularno\u015bci potrafi\u0105 by\u0107 zaskakuj\u0105co dobre. W tym poradniku pokazujemy, jak zacz\u0105\u0107 trening w domu jako pocz\u0105tkuj\u0105cy \u2014 bez sprz\u0119tu, bezpiecznie i tak, by chcia\u0142o si\u0119 do niego wraca\u0107. To og\u00f3lne wskaz\u00f3wki; przy problemach zdrowotnych skonsultuj si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/p>\n<h2>Zalety treningu w domu<\/h2>\n<p>\u0106wiczenie w domu ma sporo przewag: <strong>oszcz\u0119dza czas i pieni\u0105dze, nie wymaga dojazdu i pozwala trenowa\u0107 o dowolnej porze.<\/strong> Nie ma te\u017c presji ani skr\u0119powania, co dla wielu pocz\u0105tkuj\u0105cych jest kluczowe. Najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 jest jednak niski pr\u00f3g wej\u015bcia \u2014 mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od razu, bez \u017cadnych przygotowa\u0144.<\/p>\n<h2>\u0106wiczenia bez sprz\u0119tu na start<\/h2>\n<p>W\u0142asne cia\u0142o to wystarczaj\u0105ce obci\u0105\u017cenie na pocz\u0105tek. Podstawowe \u0107wiczenia, od kt\u00f3rych warto zacz\u0105\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Przysiady<\/strong> \u2014 anga\u017cuj\u0105 du\u017ce grupy mi\u0119\u015bni n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>Pompki (tak\u017ce z kolan)<\/strong> \u2014 wzmacniaj\u0105 g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a; wersja z kolan jest \u0142atwiejsza na start.<\/li>\n<li><strong>Deska (plank)<\/strong> \u2014 wzmacnia mi\u0119\u015bnie brzucha i stabilizuj\u0105ce.<\/li>\n<li><strong>Wykroki<\/strong> \u2014 nogi i r\u00f3wnowaga.<\/li>\n<li><strong>Mostek biodrowy<\/strong> \u2014 po\u015bladki i dolna cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zaczynaj od wersji \u0142atwiejszych i tylu powt\u00f3rze\u0144, ile wykonasz z poprawn\u0105 technik\u0105.<\/p>\n<h2>Technika wa\u017cniejsza ni\u017c liczba powt\u00f3rze\u0144<\/h2>\n<p>Najcz\u0119stszy b\u0142\u0105d pocz\u0105tkuj\u0105cych to pogo\u0144 za liczb\u0105 powt\u00f3rze\u0144 kosztem techniki. <strong>Lepiej wykona\u0107 mniej ruch\u00f3w poprawnie ni\u017c wiele byle jak<\/strong> \u2014 z\u0142a technika obni\u017ca efekty i zwi\u0119ksza ryzyko kontuzji. Ruch wykonuj powoli i kontrolowanie, skupiaj\u0105c si\u0119 na prawid\u0142owym wzorcu.<\/p>\n<h2>Jak zbudowa\u0107 prosty plan<\/h2>\n<p>Na start wystarczy prosty schemat: <strong>rozgrzewka, kilka \u0107wicze\u0144 na r\u00f3\u017cne partie cia\u0142a, na koniec rozci\u0105ganie.<\/strong> Zaczynaj od kr\u00f3tkich sesji kilka razy w tygodniu i stopniowo wyd\u0142u\u017caj lub dok\u0142adaj powt\u00f3rzenia. O rozgrzewce piszemy we wpisie o <a href=\"https:\/\/www.texasclub.pl\/rozgrzewka-przed-treningiem\/\">rozgrzewce przed treningiem<\/a>, a o rozci\u0105ganiu \u2014 w poradniku o <a href=\"https:\/\/www.texasclub.pl\/rozciaganie-i-mobilnosc\/\">rozci\u0105ganiu i mobilno\u015bci<\/a>.<\/p>\n<h2>Jak utrzyma\u0107 regularno\u015b\u0107<\/h2>\n<p>Trening w domu \u0142atwo zacz\u0105\u0107, ale te\u017c \u0142atwo odpu\u015bci\u0107. Pomaga <strong>sta\u0142a pora, wygodne miejsce i realny, niewielki cel na pocz\u0105tek.<\/strong> Wygodny str\u00f3j r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza komfort \u2014 o doborze odzie\u017cy piszemy we wpisie o <a href=\"https:\/\/www.texasclub.pl\/odziez-sportowa-jak-dobrac-2026-2027\/\">odzie\u017cy sportowej 2026\/2027<\/a>. Wi\u0119cej o motywacji znajdziesz w poradniku o tym, jak <a href=\"https:\/\/www.texasclub.pl\/jak-zmotywowac-sie-do-treningu\/\">zmotywowa\u0107 si\u0119 do treningu<\/a>.<\/p>\n<h2>Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3>Jak zacz\u0105\u0107 trening w domu bez sprz\u0119tu?<\/h3>\n<p>Zacznij od podstawowych \u0107wicze\u0144 z ci\u0119\u017carem cia\u0142a, jak przysiady, pompki i deska, wykonywanych z poprawn\u0105 technik\u0105. Prosty plan to rozgrzewka, kilka \u0107wicze\u0144 i rozci\u0105ganie, kilka razy w tygodniu.<\/p>\n<h3>Czy trening w domu jest skuteczny?<\/h3>\n<p>Tak, przy regularno\u015bci i poprawnej technice \u0107wiczenia z ci\u0119\u017carem cia\u0142a daj\u0105 dobre efekty. Najwa\u017cniejsza jest konsekwencja i stopniowe zwi\u0119kszanie trudno\u015bci.<\/p>\n<h2>Podsumowanie<\/h2>\n<p>Trening w domu to najprostszy spos\u00f3b, by zacz\u0105\u0107 by\u0107 aktywnym: <strong>wykorzystaj ci\u0119\u017car w\u0142asnego cia\u0142a, stawiaj na technik\u0119, buduj prosty plan i dbaj o regularno\u015b\u0107.<\/strong> Wi\u0119cej o aktywno\u015bci znajdziesz w przewodniku o <a href=\"https:\/\/www.texasclub.pl\/aktywnosc-fizyczna-poradnik-2026\/\">aktywno\u015bci fizycznej 2026<\/a>. Przy w\u0105tpliwo\u015bciach zdrowotnych skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak zacz\u0105\u0107 trening w domu bez sprz\u0119tu \u2014 podstawowe \u0107wiczenia z ci\u0119\u017carem cia\u0142a, nacisk na technik\u0119 i prosty plan, do kt\u00f3rego chce si\u0119 wraca\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":68102,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[216,117,217,101,103],"class_list":["post-68002","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-cwiczenia","tag-dom","tag-poczatkujacy","tag-sport","tag-trening"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2014 poradnik | TexasClub<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych: \u0107wiczenia bez sprz\u0119tu, technika wa\u017cniejsza ni\u017c powt\u00f3rzenia i prosty plan. Sprawd\u017a, jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2014 poradnik | TexasClub\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych: \u0107wiczenia bez sprz\u0119tu, technika wa\u017cniejsza ni\u017c powt\u00f3rzenia i prosty plan. Sprawd\u017a, jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"texasclub.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-05T13:00:00+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kamil Zaorski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2014 poradnik | TexasClub\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych: \u0107wiczenia bez sprz\u0119tu, technika wa\u017cniejsza ni\u017c powt\u00f3rzenia i prosty plan. Sprawd\u017a, jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie.\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kamil Zaorski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68002#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68002\"},\"author\":{\"name\":\"Kamil Zaorski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7850249e9f6133c6ec3da279338df753\"},\"headline\":\"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2014 jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 bez sprz\u0119tu i bezpiecznie\",\"datePublished\":\"2026-07-05T13:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68002\"},\"wordCount\":556,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68002#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"\u0107wiczenia\",\"dom\",\"pocz\u0105tkuj\u0105cy\",\"sport\",\"trening\"],\"articleSection\":[\"Sport i aktywny styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68002#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68002\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68002\",\"name\":\"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2014 poradnik | TexasClub\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68002#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68002#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2026-07-05T13:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7850249e9f6133c6ec3da279338df753\"},\"description\":\"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych: \u0107wiczenia bez sprz\u0119tu, technika wa\u017cniejsza ni\u017c powt\u00f3rzenia i prosty plan. Sprawd\u017a, jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68002#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68002\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68002#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68002#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2014 jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 bez sprz\u0119tu i bezpiecznie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/\",\"name\":\"texasclub.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7850249e9f6133c6ec3da279338df753\",\"name\":\"Kamil Zaorski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0fd0b0e774d2cbc9c1fa0257ef1af2eab6e73c2fb75921274ee0d367334e1501?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0fd0b0e774d2cbc9c1fa0257ef1af2eab6e73c2fb75921274ee0d367334e1501?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0fd0b0e774d2cbc9c1fa0257ef1af2eab6e73c2fb75921274ee0d367334e1501?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kamil Zaorski\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?author=4\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2014 poradnik | TexasClub","description":"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych: \u0107wiczenia bez sprz\u0119tu, technika wa\u017cniejsza ni\u017c powt\u00f3rzenia i prosty plan. Sprawd\u017a, jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2014 poradnik | TexasClub","og_description":"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych: \u0107wiczenia bez sprz\u0119tu, technika wa\u017cniejsza ni\u017c powt\u00f3rzenia i prosty plan. Sprawd\u017a, jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie.","og_url":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002","og_site_name":"texasclub.pl","article_published_time":"2026-07-05T13:00:00+00:00","author":"Kamil Zaorski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2014 poradnik | TexasClub","twitter_description":"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych: \u0107wiczenia bez sprz\u0119tu, technika wa\u017cniejsza ni\u017c powt\u00f3rzenia i prosty plan. Sprawd\u017a, jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie.","twitter_misc":{"Napisane przez":"Kamil Zaorski","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002"},"author":{"name":"Kamil Zaorski","@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/#\/schema\/person\/7850249e9f6133c6ec3da279338df753"},"headline":"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2014 jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 bez sprz\u0119tu i bezpiecznie","datePublished":"2026-07-05T13:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002"},"wordCount":556,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["\u0107wiczenia","dom","pocz\u0105tkuj\u0105cy","sport","trening"],"articleSection":["Sport i aktywny styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002","url":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002","name":"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2014 poradnik | TexasClub","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2026-07-05T13:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/#\/schema\/person\/7850249e9f6133c6ec3da279338df753"},"description":"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych: \u0107wiczenia bez sprz\u0119tu, technika wa\u017cniejsza ni\u017c powt\u00f3rzenia i prosty plan. Sprawd\u017a, jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68002#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.texasclub.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trening w domu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2014 jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 bez sprz\u0119tu i bezpiecznie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/#website","url":"https:\/\/www.texasclub.pl\/","name":"texasclub.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/#\/schema\/person\/7850249e9f6133c6ec3da279338df753","name":"Kamil Zaorski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fd0b0e774d2cbc9c1fa0257ef1af2eab6e73c2fb75921274ee0d367334e1501?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fd0b0e774d2cbc9c1fa0257ef1af2eab6e73c2fb75921274ee0d367334e1501?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fd0b0e774d2cbc9c1fa0257ef1af2eab6e73c2fb75921274ee0d367334e1501?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kamil Zaorski"},"url":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?author=4"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=68002"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68002\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=68002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=68002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=68002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}