{"id":68009,"date":"2026-07-12T13:00:00","date_gmt":"2026-07-12T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.texasclub.pl\/aktywnosc-na-swiezym-powietrzu-jesienia-i-zima\/"},"modified":"2026-07-12T13:00:00","modified_gmt":"2026-07-12T13:00:00","slug":"aktywnosc-na-swiezym-powietrzu-jesienia-i-zima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009","title":{"rendered":"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu jesieni\u0105 i zim\u0105 2026\/2027 \u2014 jak \u0107wiczy\u0107 mimo ch\u0142odu"},"content":{"rendered":"<p>Wraz z nadej\u015bciem ch\u0142od\u00f3w wiele os\u00f3b ogranicza aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu, przenosz\u0105c si\u0119 na kanap\u0119 albo rezygnuj\u0105c z ruchu zupe\u0142nie. Tymczasem jesie\u0144 i zima wcale nie musz\u0105 oznacza\u0107 ko\u0144ca aktywno\u015bci \u2014 z odpowiednim podej\u015bciem i ubiorem \u0107wiczenie na dworze bywa w tym czasie wyj\u0105tkowo przyjemne i orze\u017awiaj\u0105ce. W tym poradniku pokazujemy, jak zachowa\u0107 aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu jesieni\u0105 i zim\u0105 2026\/2027. To og\u00f3lne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce aktywno\u015bci, nie porada medyczna.<\/p>\n<h2>Dlaczego warto \u0107wiczy\u0107 na dworze mimo ch\u0142odu<\/h2>\n<p>Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu w ch\u0142odne dni ma sporo zalet: <strong>dostarcza ruchu, \u015bwie\u017cego powietrza i \u015bwiat\u0142a dziennego, kt\u00f3rego zim\u0105 brakuje.<\/strong> To tak\u017ce spos\u00f3b na lepszy nastr\u00f3j i energi\u0119 w okresie, gdy kr\u00f3tkie dni sprzyjaj\u0105 spadkowi formy. Ruch na dworze pomaga prze\u0142ama\u0107 zimow\u0105 bierno\u015b\u0107.<\/p>\n<h2>Klucz to odpowiedni ubi\u00f3r<\/h2>\n<p>Komfort aktywno\u015bci zim\u0105 zale\u017cy przede wszystkim od ubioru. <strong>Zasada cebulki \u2014 kilka warstw, kt\u00f3re mo\u017cna dostosowa\u0107<\/strong> \u2014 sprawdza si\u0119 najlepiej: warstwa odprowadzaj\u0105ca wilgo\u0107 przy ciele, ocieplaj\u0105ca w \u015brodku i chroni\u0105ca przed wiatrem oraz wilgoci\u0105 na wierzchu. Jak dobra\u0107 odzie\u017c sportow\u0105, opisujemy we wpisie o <a href=\"https:\/\/www.texasclub.pl\/odziez-sportowa-jak-dobrac-2026-2027\/\">odzie\u017cy sportowej 2026\/2027<\/a>, a o cieplejszych okryciach \u2014 we wpisie o <a href=\"https:\/\/www.texasclub.pl\/kurtki-i-plaszcze-jesien-zima-2026-2027\/\">kurtkach i p\u0142aszczach 2026\/2027<\/a>.<\/p>\n<h2>Rozgrzewka jest jeszcze wa\u017cniejsza<\/h2>\n<p>W ch\u0142odzie mi\u0119\u015bnie s\u0105 sztywniejsze i bardziej podatne na urazy, dlatego <strong>rozgrzewka przed aktywno\u015bci\u0105 zim\u0105 jest szczeg\u00f3lnie istotna.<\/strong> Po\u015bwi\u0119\u0107 jej wi\u0119cej uwagi ni\u017c latem i zacznij spokojnie, daj\u0105c cia\u0142u czas na rozgrzanie. Wi\u0119cej o tym piszemy we wpisie o <a href=\"https:\/\/www.texasclub.pl\/rozgrzewka-przed-treningiem\/\">rozgrzewce przed treningiem<\/a>.<\/p>\n<h2>Aktywno\u015bci na ch\u0142odne dni<\/h2>\n<p>Jesie\u0144 i zima sprzyjaj\u0105 wielu formom ruchu:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Spacery i marsz<\/strong> \u2014 najprostsza, dost\u0119pna dla ka\u017cdego forma aktywno\u015bci.<\/li>\n<li><strong>Bieganie<\/strong> \u2014 w odpowiednim stroju przyjemne nawet w ch\u0142odzie; wi\u0119cej we wpisie o tym, jak <a href=\"https:\/\/www.texasclub.pl\/jak-zaczac-biegac-dla-poczatkujacych\/\">zacz\u0105\u0107 biega\u0107<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Zimowe sporty<\/strong> \u2014 sezonowe aktywno\u015bci, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 ruch z przyjemno\u015bci\u0105.<\/li>\n<li><strong>Rower<\/strong> \u2014 przy sprzyjaj\u0105cej pogodzie i odpowiednim ubiorze.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Bezpiecze\u0144stwo i zdrowy rozs\u0105dek<\/h2>\n<p>Aktywno\u015b\u0107 zim\u0105 wymaga nieco wi\u0119cej ostro\u017cno\u015bci. <strong>Uwa\u017caj na \u015bliskie i oblodzone nawierzchnie, chro\u0144 d\u0142onie i g\u0142ow\u0119 przed zimnem i nie przeceniaj si\u0142 w trudnych warunkach.<\/strong> Po powrocie warto szybko si\u0119 przebra\u0107 z wilgotnego stroju i zadba\u0107 o rozgrzanie. Zdrowy rozs\u0105dek pozwala cieszy\u0107 si\u0119 ruchem bezpiecznie.<\/p>\n<h2>Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3>Jak \u0107wiczy\u0107 na dworze zim\u0105, \u017ceby nie zmarzn\u0105\u0107?<\/h3>\n<p>Ubieraj si\u0119 na cebulk\u0119 w kilka warstw, kt\u00f3re mo\u017cna dostosowa\u0107, chro\u0144 d\u0142onie i g\u0142ow\u0119 oraz zadbaj o warstw\u0119 odprowadzaj\u0105c\u0105 wilgo\u0107 przy ciele. Po treningu szybko przebierz si\u0119 z wilgotnego stroju.<\/p>\n<h3>Czy zim\u0105 rozgrzewka jest wa\u017cniejsza?<\/h3>\n<p>Tak, w ch\u0142odzie mi\u0119\u015bnie s\u0105 sztywniejsze i bardziej podatne na urazy. Dlatego zim\u0105 warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 rozgrzewce wi\u0119cej czasu i zaczyna\u0107 aktywno\u015b\u0107 spokojnie.<\/p>\n<h2>Podsumowanie<\/h2>\n<p>Ch\u0142odniejsze miesi\u0105ce nie musz\u0105 ko\u0144czy\u0107 aktywno\u015bci: <strong>ubieraj si\u0119 na cebulk\u0119, zadbaj o starann\u0105 rozgrzewk\u0119, wybieraj sezonowe formy ruchu i pami\u0119taj o bezpiecze\u0144stwie.<\/strong> Wi\u0119cej o aktywno\u015bci znajdziesz w przewodniku o <a href=\"https:\/\/www.texasclub.pl\/aktywnosc-fizyczna-poradnik-2026\/\">aktywno\u015bci fizycznej 2026<\/a> oraz we wpisie o <a href=\"https:\/\/www.texasclub.pl\/odziez-sportowa-jak-dobrac-2026-2027\/\">odzie\u017cy sportowej 2026\/2027<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak zachowa\u0107 aktywno\u015b\u0107 na dworze jesieni\u0105 i zim\u0105 \u2014 ubi\u00f3r na cebulk\u0119, staranna rozgrzewka i sezonowe formy ruchu, kt\u00f3re sprawdzaj\u0105 si\u0119 mimo ch\u0142odu.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":68109,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[214,236,235,101,234],"class_list":["post-68009","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-aktywnosc","tag-dwor","tag-jesien","tag-sport","tag-zima"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu zim\u0105 2026\/2027 | TexasClub<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu jesieni\u0105 i zim\u0105 2026\/2027: ubi\u00f3r na cebulk\u0119, staranna rozgrzewka i sezonowe formy ruchu. Sprawd\u017a, jak \u0107wiczy\u0107 mimo ch\u0142odu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu zim\u0105 2026\/2027 | TexasClub\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu jesieni\u0105 i zim\u0105 2026\/2027: ubi\u00f3r na cebulk\u0119, staranna rozgrzewka i sezonowe formy ruchu. Sprawd\u017a, jak \u0107wiczy\u0107 mimo ch\u0142odu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"texasclub.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-12T13:00:00+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kamil Zaorski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu zim\u0105 2026\/2027 | TexasClub\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu jesieni\u0105 i zim\u0105 2026\/2027: ubi\u00f3r na cebulk\u0119, staranna rozgrzewka i sezonowe formy ruchu. Sprawd\u017a, jak \u0107wiczy\u0107 mimo ch\u0142odu.\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kamil Zaorski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68009#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68009\"},\"author\":{\"name\":\"Kamil Zaorski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7850249e9f6133c6ec3da279338df753\"},\"headline\":\"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu jesieni\u0105 i zim\u0105 2026\\\/2027 \u2014 jak \u0107wiczy\u0107 mimo ch\u0142odu\",\"datePublished\":\"2026-07-12T13:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68009\"},\"wordCount\":532,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68009#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"aktywno\u015b\u0107\",\"dw\u00f3r\",\"jesie\u0144\",\"sport\",\"zima\"],\"articleSection\":[\"Sport i aktywny styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68009#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68009\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68009\",\"name\":\"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu zim\u0105 2026\\\/2027 | TexasClub\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68009#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68009#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2026-07-12T13:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7850249e9f6133c6ec3da279338df753\"},\"description\":\"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu jesieni\u0105 i zim\u0105 2026\\\/2027: ubi\u00f3r na cebulk\u0119, staranna rozgrzewka i sezonowe formy ruchu. Sprawd\u017a, jak \u0107wiczy\u0107 mimo ch\u0142odu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68009#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68009\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68009#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?p=68009#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu jesieni\u0105 i zim\u0105 2026\\\/2027 \u2014 jak \u0107wiczy\u0107 mimo ch\u0142odu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/\",\"name\":\"texasclub.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7850249e9f6133c6ec3da279338df753\",\"name\":\"Kamil Zaorski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0fd0b0e774d2cbc9c1fa0257ef1af2eab6e73c2fb75921274ee0d367334e1501?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0fd0b0e774d2cbc9c1fa0257ef1af2eab6e73c2fb75921274ee0d367334e1501?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0fd0b0e774d2cbc9c1fa0257ef1af2eab6e73c2fb75921274ee0d367334e1501?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kamil Zaorski\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.texasclub.pl\\\/?author=4\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu zim\u0105 2026\/2027 | TexasClub","description":"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu jesieni\u0105 i zim\u0105 2026\/2027: ubi\u00f3r na cebulk\u0119, staranna rozgrzewka i sezonowe formy ruchu. Sprawd\u017a, jak \u0107wiczy\u0107 mimo ch\u0142odu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu zim\u0105 2026\/2027 | TexasClub","og_description":"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu jesieni\u0105 i zim\u0105 2026\/2027: ubi\u00f3r na cebulk\u0119, staranna rozgrzewka i sezonowe formy ruchu. Sprawd\u017a, jak \u0107wiczy\u0107 mimo ch\u0142odu.","og_url":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009","og_site_name":"texasclub.pl","article_published_time":"2026-07-12T13:00:00+00:00","author":"Kamil Zaorski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu zim\u0105 2026\/2027 | TexasClub","twitter_description":"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu jesieni\u0105 i zim\u0105 2026\/2027: ubi\u00f3r na cebulk\u0119, staranna rozgrzewka i sezonowe formy ruchu. Sprawd\u017a, jak \u0107wiczy\u0107 mimo ch\u0142odu.","twitter_misc":{"Napisane przez":"Kamil Zaorski","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009"},"author":{"name":"Kamil Zaorski","@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/#\/schema\/person\/7850249e9f6133c6ec3da279338df753"},"headline":"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu jesieni\u0105 i zim\u0105 2026\/2027 \u2014 jak \u0107wiczy\u0107 mimo ch\u0142odu","datePublished":"2026-07-12T13:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009"},"wordCount":532,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["aktywno\u015b\u0107","dw\u00f3r","jesie\u0144","sport","zima"],"articleSection":["Sport i aktywny styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009","url":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009","name":"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu zim\u0105 2026\/2027 | TexasClub","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2026-07-12T13:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/#\/schema\/person\/7850249e9f6133c6ec3da279338df753"},"description":"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu jesieni\u0105 i zim\u0105 2026\/2027: ubi\u00f3r na cebulk\u0119, staranna rozgrzewka i sezonowe formy ruchu. Sprawd\u017a, jak \u0107wiczy\u0107 mimo ch\u0142odu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?p=68009#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.texasclub.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu jesieni\u0105 i zim\u0105 2026\/2027 \u2014 jak \u0107wiczy\u0107 mimo ch\u0142odu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/#website","url":"https:\/\/www.texasclub.pl\/","name":"texasclub.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.texasclub.pl\/#\/schema\/person\/7850249e9f6133c6ec3da279338df753","name":"Kamil Zaorski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fd0b0e774d2cbc9c1fa0257ef1af2eab6e73c2fb75921274ee0d367334e1501?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fd0b0e774d2cbc9c1fa0257ef1af2eab6e73c2fb75921274ee0d367334e1501?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fd0b0e774d2cbc9c1fa0257ef1af2eab6e73c2fb75921274ee0d367334e1501?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kamil Zaorski"},"url":"https:\/\/www.texasclub.pl\/?author=4"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68009","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=68009"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68009\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=68009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=68009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.texasclub.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=68009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}